立春

立春を過ぎてもまだまだ寒い札幌

この時期は鍋を食べることも多いと思います

鍋以外にも体を温める食材を食べて効率的に体を温める方法をご紹介します

◎土の中で育つ野菜

根菜や芋類は体を温める効果があるそうなので料理にうまく取り入れてみましょう。

◎旬の食材

みかんやかぼちゃなど旬の食材も体を温める効果が期待できるそうです。

◎すぐに体を温めたいなら

生姜🫚唐辛子🌶️豆板醤🫙などは体を温めるのに即効性がある食材です。

私も冬は生姜🫚や辛い物🌶️をたくさん食べて風邪予防を行なっています！

※冷え性の方は冷たい箇所を温めてしまいがちですが、局所を温めてしまうと逆に冷え性が進行してしまう場合があるので温める箇所はお腹や内ももなど体の中心に近い所を温めましょう！