【スマホ首・巻き肩】に注意！放っておくと○○になる！？

スマホやパソコンに夢中で、気づけば肩や首がガチガチに．．．

　．．．そんな方、増えてます。

◎スマホ首（ストレートネック）の原因

・長時間のうつむき姿勢

　スマホやPC、読書など画面をのぞき込むような姿勢を長時間続けると首が前に出て、首のカーブが失われていきます

・猫背

　猫背になると骨盤が後ろに倒れ、バランスをとるために頭が前に出てしまいストレートネックを悪化させてしまいます

・高すぎる枕

　高すぎる枕で寝ると、寝ている間も首がまっすぐになり首や肩に負担がかかり、ストレートネックになってしまいます

・運動不足　

　運動不足により、肩や首の筋肉が衰え頭の重さを支えずらくなりくびが前に倒れてしまい頚椎（首の骨）の自然なカーブが失われてしまいます

・外傷、むちうち

　転倒や交通事故でのむちうちも、首や肩の筋肉を傷つけてしまい、ストレートネックと同様の症状を引き起こすことがあります

◎放置するととんでもないことに．．．

ストレートネックを放置すると“頭痛”や“自律神経の乱れ”にも．．．ひどい場合は筋肉が石灰化などで手術しなければいけないはめにもなるので少しでも違和感がある場合は受診をお勧めします

◎予防と改善

・姿勢の改善

　スマホやPCなどを見るときは目線の高さに合わせ、背筋を伸ばしてできればつま先が上がるように立っているとより効果があります

・適度な運動やストレッチ

　首や肩回りの筋肉を落とさないために前後や左右への負荷をかける運動や、いつもの生活で行っている逆の方向へのストレッチをして筋肉の緊張を和らげましょう

現在首や肩に症状がある場合は無理をせずに一度ご相談ください